co pod

powiem tak, mój znajomy od małego dotykał głową (praktycznie bez rozgrzewki) kolana mając wyprostowane nogi, co więcej podobno walił młynki jak vince i pod noga z narzutu na wymiarze mając 178, ale potem rozwalił kolano i tak się ciągnie już chyba 2 lata ;/ więc według mnie czym jesteś bardziej rozciągnięty, tym lepiej

[...] wykroki w miejscu 15+12x 0+31kg/15+12x 0+31kg/15+12x 0+31kg Wspięcia na palce jednonóż 3x max max x 0kg/max x 0kg/max x 0kg Uginanie nadgarstków w oparciu o ławke z hantlem podchwyt/nachwyt 15+15x 3kg/15+15x 3kg/15+15x 3kg Spiecia z nogami pod katem 90st 10x 0kg/10x 0kg/10x 0kg Podciaganie kolan do klatki lezac 10x 0kg/10x 0kg/10x 0kg [...]

[...] np. spozywaqć jakiś rodzaj białka którego np. nie trawimy ( kazeina)...lub ilości węglowodanów skoro zwiększenie wagi nie ma nic wspólnego z masą mięśniową...itd.Ja uważam ,że należy zacząć od podstawowego schematu żywienia i w miare czasu modyfikować go pod względem częstotliwości posiłków, składu ..itd dążać do wyznaczonych sobie celów.

[...] po drugie robiłem trening o 17, czyli całkowicie nie moja godzina. Robię tylko rano i późnym wieczorem. No i po trzecie najgorsze. Przy moim stanowisku (rack) w czasie moich podejść pod PP "rozbiły się" 2 laski. Zaczęły robić brzuszki na ziemi, wykroki i inne pierdoły. Zabrały mi w chuy przestrzeni, w której się rozpędzam zawsze gdy wchodzę na [...]

co mi pod choinkę kupiliście? :-D

chciałbym tylko aby wygrał ktoś na 300 co spamuje nie tylko pod koniec

To miałby być pierwszy sprzęt bokserski, właśnie przeglądam temat o rękawicach. Mieszkam w małej wsi, żadnego klubu, w marcu będzie prawko wtedy zacznę trenować w klubie, pod okiem trenera, a jak narazie chciałem trochę po boksować w domu, lekko, nie mam technicznego doświadczenia, szkoda nadgarstków z tego co czytam ;). Dzięki za odpowiedź ;p. [...]

sorki meta co dzienie a winko se te odpusc ja bym nie bil go lepiej kup tabsy bo po takim winie mozesz wyladowac pod skalpelem

a no nie wiesz co ja mam pod łóżkiem...:

[...] , w poruwnainu co dzieje sie we wszechswiecie, To tak jak by za pomoca mlotka chciac udowodnic jakies zadanie matematyczne ...... Ludzi tacy jak James ktorzy poszli by pod noz by udowodnic swoja racje poprostu mnie smiesza .....nie ze sie z nich nabijam i szydze poprostu sa ludzmi malej wiary zamklnieci w swiecie MATERIALIZMU. Niestetu [...]

ha ha co wy z tymi nagrodami prezentów pod choinkę nie było

[...] zapięta na ostatni guzik :) Hubert 81 - w ten sposób spadło ze mnie 12 kilo w 5 tygodni w tym sporo tkanki tłuszczowej, miałem metr w pasie, mięśni brzucha nie mogłem wyczuć pod sadłem. Teraz mam około 86-87 i zaczyna kratka się zarysowywać. Jak już wcześniej pisałem przed tą dietą prowadziłem bardzo niezdrowy tryb życia, ogromne ilości fast [...]

[...] będę robił domatora lub siłownię 4x w tygodniu. Od wznowienia treningów już się zdecyduję czy siłownia czy dom. W sumie temat przekształcił sie w ocenę mojego treningu, w sumie to mi pasuje. Tak czy inaczej Domator, jaki siłowy,dynamiczny trening pod SW chyba jest dobry? Mogę zrobić tak, jakiś czas domator później przerzucę się na siłownię.

[...] bez większych problemów, ale może być różnie. Tylko pytanie co dalej z Fedorem, bo sam Vadim chce poważnych przeciwników dla Fiodora. Niestety w chwili obecnej to tylko UFC, a tam wiadomo na starcie dużej kasy nie dostanie więc chyba pod względem kasy lepiej brać w udział tego typu galach, ale tacy przeciwnicy nie są imo godni walki z Fedorem...

prolka male stezenie, ja podloncze sie pod temat co myslicie cido,enan z normy dozo walow ?

[...] przebije tej granicy :p Dobra w każdym razie dzisiej trening wyglądał następująco: Trening: Podciąganie: 2x serie bez ciężaru po pare powtórzeń 1x6x5kg - nachwt 1x6x10kg - podchwyt 1x6x15kg - nachwyt 1x5x20kg - podchwyt 1x3x25 kg - nachwyt Pompki na poręczach 4x cc 14x5kg 12x5kg 8x5kg 8x5 kg 5x5 kg ( powoli na dobitkę ) Pompki na niskich [...]

To jak juzwracamy powoli do tematu silowni, to moge od siebie powiedziec tyle, ze na dniach, moze i nawet jutro dam swoj nowy plan. Zupelnie inna metoda niz u Boksero, ale nie mojego autorstwa rzecz jasna, lecz sam chce sprobowac tej drogi. Uloze cwiczenia pod dostepnosc sprzetu, skonsultuje z Antosem co tam poprawic i napisze

[...] jedynie przemieszczanie sie z domu do auta i z powrotem. A tak to siedzialam/lezalam cale swieta. Nawet nie wyprobowalam jeszcze gry (jakis fitness), ktora dostalam pod choinke. Dopiero wczoraj popoludniu leki zaczely dzialac i jest troche lepiej. Miska przez cale swieta nie liczona, zle nie bylo. Kilka grzechow w sobote - troche [...]

O jej, no tu chodzi o normy z CrossFit, jak nie dajesz rady robić pompek z nogami opartymi o ścianę, to robisz na razie z nogami na podwyższeniu. Jak nie dajesz rady po 10 podciągnięć, to robisz po 5. Rozumiesz o co mi chodzi? Dobierz pod siebie pułap, obierz jakąś rozsądną strategię progresji i trenuj. Nie od razu Kraków zbudowano;-) Właśnie, [...]

xfiremanx To nieudolne FBW , nie kopiuj bez sensu . Patrz co napisałem "W takim razie zero filozofii bierzesz 1 zestaw FBW oparty o same podstawowe ćwiczenia 4-6 3 x w tygodniu i buduj fundament pod dalsze treningi "